營養(yǎng)
GI
嘌呤
能量
蛋白質(zhì)
飽和脂肪酸
EPADHA
碳水化合物
膳食纖維
鈣
磷
鎂
鉀
鈉
氯
鐵
碘
鋅
硒
銅
氟
鉬
鉻
維生素A
維生素D
維生素E
維生素K
維生素B1
維生素B2
煙酸
維生素B6
葉酸
維生素B12
泛酸
生物素
膽堿
維生素C
高單不飽和脂肪酸食物
碳鏈上含有一個(gè)雙鍵的脂肪酸。如油酸(C18:1)、棕櫚油酸(C16:1)。來源 國標(biāo)[WS/T 476—2015 ,定義3.3.1.7]
全部
肉禽蛋奶
糧油調(diào)味
堅(jiān)果類
傳統(tǒng)養(yǎng)生
排名
食物名稱
每百克含量(g)
1
茶籽油
75.3g
2
橄欖油
72.961g
3
夏威夷果
59.275g
4
菜籽油
56.2g
5
豬油
45.1g
6
色拉油
43g
7
棕櫚油
42.4g
8
榛子
41.7g
9
碧根果
40.801g
10
花生油
39g
11
豬肥肉
37.855g
12
豬胰
37.855g
13
芝麻油
37.6g
14
黃油
34g
15
巴旦木
33.415g
16
辣椒油
33.2g
17
杏仁
31.551g
18
奶油
31.3g
19
豬頸肉
30.6g
20
羊油
30.4g
21
牛油
29.9g
22
玉米油
26.3g
23
花生(炒,帶殼)
25.976g
24
腰果
25.923g
25
棉籽油
25.8g
26
豬五花肉
25.6g
27
大豆油
23.6g
28
開心果
23.257g
29
辣根
22.518g
30
芥末
22.518g
31
黃芥籽
22.518g
32
黑芥籽
22.518g
33
白芥籽
22.518g
34
豬頭
21g
35
雞油
20.9g
36
松子
20.8g
37
白切羊肉
20.337g
38
豬奶脯
19.5g
39
芝麻醬
19g
40
白芝麻
18.759g
41
黑芝麻
18.759g
42
黑芝麻糊
18.759g
43
葵花籽油
18.4g
44
香腸
18.1g
45
香榧
18.1g
46
臘肉
17.439g
47
胡麻油
17g
48
南瓜子
16.5g
49
花生仁
16.3g
50
花生仁(炒)
16.3g
首頁
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