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  • 維生素B6

    維生素B6

    百度百科
    別稱:吡哆素、吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺
    B族維生素之一。所有呈現(xiàn)吡哆醛生物活性的 3-羥基-2-甲基吡啶衍生物的總稱。包括吡哆醛、吡哆胺及吡哆醇。其磷酸化形式是氨基酸代謝過(guò)程的輔酶,如轉(zhuǎn)氨酶的輔酶。來(lái)源國(guó)標(biāo)[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.3 ] 維生素B6 有助于蛋白質(zhì)的代謝和利用。 維生素B6 有助于正常能量代謝。 維生素B6 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能。
    用法與用量
    每日維生素B6推薦攝入量(mg/d)
    年齡/階段性別
    0歲~ 0.1 0.1
    0.5歲~ 0.3 0.3
    1歲~ 0.6 0.6
    2歲~ 0.6 0.6
    3歲~ 0.6 0.6
    4歲~ 0.7 0.7
    5歲~ 0.7 0.7
    6歲~ 0.7 0.7
    7歲~ 0.8 0.8
    8歲~ 0.8 0.8
    9歲~ 1.0 1.0
    10歲~ 1.0 1.0
    11歲~ 1.0 1.0
    12歲~ 1.3 1.3
    13歲~ 1.3 1.3
    14歲~ 1.3 1.3
    15歲~ 1.4 1.4
    16歲~ 1.4 1.4
    18歲~ 1.4 1.4
    30歲~ 1.4 1.4
    50歲~ 1.6 1.6
    65歲~ 1.6 1.6
    75歲~ 1.6 1.6
    80歲~ 1.6 1.6
    備孕期 +0.8
    孕早期(1~12周) +0.8
    孕中期(13~27周) +0.8
    孕晚期(≥28周) +0.8
    哺乳期(乳母) +0.3
    爭(zhēng)議情況:
    進(jìn)展情況:
    富含的食物
    排名
    食物名稱
    每百克含量(mg)
    1
    2.69mg
    2
    2.141mg
    3
    2.141mg
    4
    2.141mg
    5
    2.141mg
    6
    2.141mg
    8
    1.74mg
    9
    1.74mg
    10
    1.7mg
    缺乏表現(xiàn)
    貧血癥、脂溢性皮炎、舌炎。
    過(guò)量表現(xiàn)
    維生素B 6 在人體內(nèi)僅停留8小時(shí),故需每天補(bǔ)充。
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