鈣
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人體必需常量元素之一。骨骼和牙齒的主要構(gòu)成成分。維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性；參與調(diào)節(jié)和維持細(xì)胞功能、體液酸堿平衡；參與血液凝固、激素分泌。長期缺鈣可致兒童佝僂病；中老年人骨質(zhì)軟化癥。長期攝入過量可增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。
國標(biāo)[WS/T 476—2015，定義3.5.1.1]
鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成成分。
鈣是骨骼和牙齒的主要成分，并可維持骨密度。
鈣有助于骨骼和牙齒的發(fā)育。
鈣有助于骨骼和牙齒更堅固。
鈣是正常的神經(jīng)和肌肉功能所必需的。
用法與用量
| 每日鈣推薦攝入量(mg/d) | |||
| 年齡/階段 | 性別 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0歲~ | 200 | 200 | |
| 0.5歲~ | 350 | 350 | |
| 1歲~ | 500 | 500 | |
| 2歲~ | 500 | 500 | |
| 3歲~ | 500 | 500 | |
| 4歲~ | 600 | 600 | |
| 5歲~ | 600 | 600 | |
| 6歲~ | 600 | 600 | |
| 7歲~ | 800 | 800 | |
| 8歲~ | 800 | 800 | |
| 9歲~ | 800 | 800 | |
| 10歲~ | 800 | 800 | |
| 11歲~ | 800 | 800 | |
| 12歲~ | 1000 | 1000 | |
| 13歲~ | 1000 | 1000 | |
| 14歲~ | 1000 | 1000 | |
| 15歲~ | 1000 | 1000 | |
| 16歲~ | 1000 | 1000 | |
| 18歲~ | 800 | 800 | |
| 30歲~ | 800 | 800 | |
| 50歲~ | 800 | 800 | |
| 65歲~ | 800 | 800 | |
| 75歲~ | 800 | 800 | |
| 80歲~ | 800 | 800 | |
| 備孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0 | ||
| 哺乳期(乳母) | +0 | ||
爭議情況:
- 爭議一
- 爭議一是的馮紹峰
進(jìn)展情況:
- 進(jìn)展一
- 進(jìn)展一水電費(fèi)遞四方速遞防守打法很大干撒搭嘎
富含的食物
排名
食物名稱
每百克含量(mg)
奶粉
羊奶粉
香菜籽
鼠尾草
番茄干
龍頭魚
迷迭香（干）
缺乏表現(xiàn)
鈣缺乏可導(dǎo)致出現(xiàn)佝僂病、軟骨病、骨質(zhì)疏松癥等情況。
過量表現(xiàn)
建議從小開始，每日補(bǔ)充。鈣過量表現(xiàn)：高血鈣癥。